Nie będe zakładał nowego wątku szkoda ze nie ma nic podobnego do starego Venoma bo tamten działał nieludzko . Zero diet zero podniecania się a tluszczyk leciał w dół i przez kilka miesiecy ponad 20kg mniej w sumie bez ćwiczeń tak poprostu w miare aktywny tryb + spalacz . Szukam czegoś skutecznego bo mam bardzo powolny [...]
Dobrze, dieta to podstawa ;) kcal zwiększaj względem masy średnio 500 kcal na każdy posiłek z tym ze pamiętaj przed i po treningowy ma mieć dużo węgla ;) co do treningu odwrotnie pierw ACT(6 tyg) pozniej FBW (az Ci sie znudzi) Niewiem jak cwiczysz ale pamietaj ze wazniejsza jest technika niz to ile podnosisz ;) "...a później zacznę [...]
[...] czas. Tak jak wcześniej wspomniałem, nie chcę aby mój trening przekraczał 2,5 godziny. 5. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, tylko obawiam się o mój wzrost. 6. Moja dieta polegała na tym, że zaczełem jeść więcej białka (mięs, jajek, itd). Ale nie tylko białka :P W efekcie przed moim pójściem na siłownię ważyłem niecałe 60 kg, a po 6 [...]
[...] ściągnąc z google.pl "dziennik posiłków Vitalmax) i wszystko dokładnie monitorować. Myślę że to będzie narazie wqszystko co powinieneś wiedzieć. Jeśli chodzi o swoją chorobę, słuchaj swojego ekarza prowadzącego, dobieraj pokarm tak, aby Ci nie szkodził. Ja przedstawiłem ogólny zarys tego, jak powinna wyglądać dieta. Reszta zależy od Ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zabrałem się właśnie za temat o odżywianiu, z dietą mam problem. Praktycznie jak idę na 12 do pracy, to po 10 ostatni posiłek, i o 12 zanim rozpocznę prace. W trakcie pracy jedzenie odpada i dopiero o 20 następny. Na pewno uda mi się coś urozmaicić po przeczytaniu wszystkiego. przysiad 60 kg. wyciskanie i martwy ciąg 60. wiosłowanie 40. Moim [...]
[...] zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ... Dieta nie musi być specjalna. Wystarczy racjonalne rozłożenie składników oraz ujemny bilans kaloryczny. Nie mniej w redukcji dieta ma kluczowe znaczenie w odnisieniu sukecesu. Tak więc jak myślisz, że możesz jeść co jadłeś do tej pory, pomachać kilka razy na bica i wystarczy - to się mylisz.
Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Klatka piersiowa 92 cm Biodra 87 cm Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Tu macie ankietę jakby nie chciało się komuś wszystkiego czytać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: opisany w temacie, podstawy Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : oszczędzać kolana Zażywane suplementy : Mutant [...]
"dieta około 1500kcal, bardzo zdrowa, regularna." - to zdanie przeczy samo sobie. Dieta głodówkowa nie może być zdrowa. To tak jakbyś napisała, że palisz dużo zdrowych papierosów. 1500kcal to ilość bliska Twojemu BMR, czyli ilości jaką Twoje organy potrzebują do prawidłowej pracy. Jeżeli nie mają one dostarczone tej ilości (kcal tracisz też na [...]
Ok, więc rozpisana dieta oraz zastosowane w niej produkty i makro oraz kcal są na dobrym poziomie i można spokojnie już wchodzić na te zestawy ? I teraz tak czy nie brakuje w tych zestawach ilości białka ? Oraz co jaki czas i co ile obcinać kcal w dół np o 100kcal co tydzień czy za duzo ? PS: Anubis tak liczyłem w ten sposób: [...]
Witam Panowie od ponad 1.5 miesiąca może nawet więcej waga stoi obwody również w miejscu , dieta na poziomie 2500kcal , waga nawet moze lekko posżła do przodu ;/ co jest nie tak ? trening 4x w tygodniu siłowy , aeroby dawno nie kręciłem zaprzestałem , co robię źle ?
[...] nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem wszystkich tych składników winna być odpowiednio zbilansowana dieta, jednak nie zawsze udaje się tak zestawić pokarmy by spełnić ten warunek. W takich wypadkach warto sięgnąć po odżywki i suplementy. [...]
[...] mieć na to wpływ, np. niska temperatura, długotrwałe przesiadywanie przed telewizorem, telefonem, czy komputerem. Sugeruję udać się w tym celu do lekarza. Oczywiście jeżeli dieta jest monotonna, to również warto wprowadzić zmiany w kierunku jej poprawy. Wchodząc na redukcję ustal bilans kaloryczny bliski zera i trzymaj tak jakiś czas obserwując [...]
[...] plus 60mg ED wina od 16tyg. Morfologię robiłem w 12tym tygodniu i w 18tym tygodniu i w tym czasie właśnie mocno mi poszedł w dół HDL i myślałem, że to wino spowodowało. Też dieta po 10tym tygodniu była jeszcze bardziej okrojona z tłuszczy. Więcej nie zamierzam robić takich redukcji, tylko rekompozycje, albo znacznie łagodniejsze cięcia jak już. [...]
Po zainstalowaniu programu i uruchomieniu wyświetli się okienko "Athlete Sign In" Wciśnij przycisk "New..." Pojawi się napis "Do you want to add a new athlete?" Wciśnij "Tak" Pojawi się okienko w które wpisz swoje imię. Poniżej zaznacz swoją płeć (sex) "male" - mężczyzna Wciśnij "Next" [...]
[...] nic trudnego, co do godz. nie przejmowalem sie co i o ktorej, ale wiadomo wazne jest sniadanko ;) glodny nie chodzilem :) tyle, ze glownie jadlem kurczaka, tunczyka, twarogi, serki wiejskie :D malutko wegli i tluszczu, niby nie dieta cud, to co oczywiste ;) mi bylo latwo bo akurat lubie to zarcie ;) a kurczaka dalej szamama ze smakiem ;)
[...] z tego zadnych raczej nie bylo cokolwiek bys nie robil - zmiany wprowadzaj powoli. 100g oliwy, to 900kalorii. czyli duzo. i tak ze wszystkim. oczywiscie moge sie mylic - moze tu body cos podpowie albo darek, bo z tego co pamietam darek tez do chudzinek nie nalezal kiedys i operuje dieta jako genetyczny grubodupiec (o ile dobrze pamietam).
No i super, tylko ze Dresonator nie ma takiego organizmu jak kazdy inny cwiczacy, wiec to co dziala tak na niego nie musi dzialac podobnie na innych. Ten przyklad ma sie wiec tak jak piesc do oka. Dieta opierajaca sie na bialku zwierzecym (ale oczywiscie nie jako jedyne zrodlo bialka) to najzwyklejszy w swiecie klasyk i podstawa, a nie zadna [...]
Co jeśc na noc?
